http://chakragym.com.pt/images/logo.png http://chakragym.com.pt/ pt-pt Tue, 27 Jan 2009 03:04:11 GMT renatomenino@chakragym.com.pt
Os objectivos podem ser os mais variados: redução de gordura corporal, aumento de massa muscular, tonificação, treino específico para desportista (aumento da “performance”), fortalecimento muscular, aumento da resistência cardiovascular, reabilitação, etc...]]> Wed, 04 Mar 2009 16:28:50 GMT zeze@chakragym.com.pt Dina Teresa Martins Pedro

Formação Profissional
- Curso monitora de Kickboxing nível II 2006
- Curso de monitora Kickboxing nível I 2001
- Curso de treinadora de boxe 2005
- Estágio de formação na Tailandia em 2001e2003
- Participação na acção de formação de nutrição
- Desportiva realizada no CEFD 2003
- Cinturão negro II Dan pela Federação
Portuguesa de Kickboxing
Resultados como Atleta Amador
- Campeã Regional e Nacional Kickboxing 1995/1996
- Campeã Regional e Nacional Full contact 1995/1996
- Campeã Regional e Nacional Light Kick 1995/1996
- Campeã Regional e Nacional Light contact 1995/1996
- Campeã Regional e Nacional Full contact 1994/1995
- Campeã Regional e Nacional Kickboxing 1994/1995
- Campeã Regional e Nacional Light Kick 1994/1995
- Campeã Regional e Nacional Light contact 1994/1995

Resultados como Atleta Proficional
Europa Kickboxing Pro
- Campeã do Mundo Kickboxing Pro 2001
- Campeã Intercontinental Kickboxing Pro 2003
- Campeã do Mundo Thai Kickboxing Pro 2004
- Campeã do Mundo Thai Kickboxing Pro 2005
- Campeã do Mundo 2007
]]> Mon, 21 Jun 2010 18:25:32 GMT zeze@chakragym.com.pt Esta aberta candidatura p/ instrutor/a
Da modalidade SCHWINN CYCLING
Disponibilidade: Seg, Quar, Sex no Horário das 20h
A iniciar no Mês de Setembro
Contactos: Telef: 261817430 Mov: 966040623
]]> Tue, 27 Jan 2009 11:21:52 GMT renatomenino@chakragym.com.pt Nutricionismo

Especialidade médica que abrange a prevenção, o diagnóstico e o tratamento das patologias em que os distúrbios da alimentação são os factores preponderantes, como por exemplo:
Alergia ou intolerância a certo tipo de alimentos; Deficiências e carências de vitaminas, minerais e ácidos; Doenças cárdio-respiratórias; Obesidade, Anorexia, Bulimia. ]]> Thu, 26 Feb 2009 18:43:51 GMT zeze@chakragym.com.pt
Quando planeamos o inicio de um processo de treino
Consideramos um vasto conjunto de variáveis que devem
Ser tidas em conta para assegurar a eficácia, segurança e
Durabilidade desse mesmo processo. Uma dessas variáveis
E, sem duvida, uma avaliação séria e cientificamente apropriada
De modo a que sejam propostas metas realistas e seja assegurado
O sucesso.
Assim para uma avaliação ser bem acompanhada temos uma
Equipa de profissionais licenciados em educação física e saúde
Que iram realizar os seguintes procedimentos:

- Anamnese (historial clínico, desportivo …)
- Dados individuais (peso, altura, idade …)
- Estratificação de risco cardiovascular
- I.M.C % de massa gorda e muscular

- Teste cardiorespiratório
- Flexibilidade
]]> Tue, 27 Jan 2009 03:24:45 GMT renatomenino@chakragym.com.pt
* Semi Contact: Luta-se por pontos para cada golpe encaixado são marcados pontos, os chutes somente são válidos acima da cintura e aplicados com a canela ou peito do pé.
* Light Contact: Igual ao Full Contact no entanto não se pode nocautear o adversário. Ganha que demonstrar uma técnica mais apurada.
* Full Contact: O objetivo principal é o nocaute. Não são permitidos pontapés abaixo da linha da cintura.
* Low Kick: É um Full-Contact mais completo no qual é válido o uso de caneladas nas coxas.
* K-1 Rules: É um Low-Kick com caneladas abaixo do joelho, socos.

Há muitos derivantes desta forma de lutar, como também há muitas competições recorrendo a este estilo (por exemplo o K-1).]]> Tue, 27 Jan 2009 11:19:35 GMT renatomenino@chakragym.com.pt Kickboxing tem um estilo muito independente, mas sendo as regras iguais a outras artes marciais pode haver competições entre elas. Tipicamente o kickboxing em comparação a outras competições é um desporto um pouco parado não permitindo a continuação do combate uma vez que o adversário cai ao chão, podendo alguns estilos ainda continuar, como por exemplo: o sanshou usado especialmente no exército e na polícia chinesa e adaptado para torneios de kickboxing; como também muitas artes marciais japonesas. As pessoas podem começar a qualquer idade.

A começar pelo uniforme que sempre foi usado a calça do kimono, o kickboxing veio do karate, na época era conhecido como karate-profissional, com a expansão do Muay Thai esta tendo uma grande modificação nas informações que são repassadas para alunos e mídia, alguns professores estão fazendo com que o kickboxing deixe suas origens e passe a ser de um lado que nunca teve contato na história das lutas, e o full contact é uma das categorias que mais se espalhou pelo mundo, diferente do que os outros pensam que o full contact é a base do kickboxing, isso esta acontecendo porque a muitos professores que não dão valor no que é real, só no que esta tendo um propaganda em massa.]]> Wed, 04 Mar 2009 16:56:47 GMT renatomenino@chakragym.com.pt O jiu-jitsu, jujutsu ou ju-jitsu (em japonês 柔術, literalmente jū, "flexível", "suave" e jutsu, "arte", "técnica", "prática") é uma arte marcial japonesa que utiliza golpes de articulação, como torções de braço, tornozelo e estrangulamentos, para imobilizar o oponente. Inclui também quedas, golpes traumáticos e defesas pessoais, como saídas de gravata, esquivas, contra-golpes etc.

Basicamente usa-se o peso e a força do adversário contra ele mesmo. Essa característica da luta possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer. Outra característica marcante o diferencia de outras artes: suas avançadas técnicas de luta de chão, com a qual é possível finalizar um adversário por meio de uma queda e usando-se torções com ambos deitados.]]> Mon, 21 Jun 2010 18:59:46 GMT zeze@chakragym.com.pt Esta a procura de um treino cardiovascular simples para
Alcançar os seus objectivos, pessoais de treino?

5 RAZÕES Esta a procura de um treino cardiovascular simples para
Alcançar os seus objectivos, pessoais de treino?

5 RAZÕES Para se Juntar a Nós
Qualquer um pode participar. A primeira hora de treino
Já é um treino cardiovascular efectivo

MOTIVAÇÃO
A música, o treinador e o grupo motivam homens e mulheres
De todos os níveis, desde principiantes a avançados.

TREINO COM SUCESSO
Cada participante escolhe o seu nível de intensidade e
Pedalada dentro dos seus objectivos.

SAÚDE
O Schwinn Cycling tem um impacto mínimo na sua articulação
E reforça os seus músculos.

DIVERTIMENTO
Todos treinam juntos, e no entanto os objectivos são individuais.
]]> Wed, 04 Mar 2009 17:15:17 GMT zeze@chakragym.com.pt A modalidade de esquemas individuais visa uma adaptação do exercício às suas capacidades individuais, indo ao encontro dos seus objectivos e respeitando as suas limitações.
Pode optar por uma componente de treino mais orientada para o cardiofitness, onde o objectivo é o treino predominantemente aeróbio, controlado e monitorizado, visando a melhoria da condição física, controlo do peso e a prevenção de doenças cardiovasculares.
O trabalho com cargas adicionais (pesos livres e máquinas) contribui para a melhoria do tónus muscular através do aumento dos índices de força, correcção postural, recuperação de lesões, patologias da coluna, osteoporose e hipertrofia muscular

O cardiofitness é dos melhores exercícios para perda de peso, principalmente em pessoas obesas. Quando mais a pessoa se aproxima do peso saudável (Índice de Massa Corporal inferior a 25) mais a musculação vai tendo um papel relevante, pois ajuda a preservar a massa muscular quando se perde peso, enquanto o cardiofitness "queima" um pouco o músculo.
Em fases iniciais dos processos de perda de peso, a dieta é mais responsável pelas perdas do que o exercício. Com o tempo, este vai assumindo mais relevância. No entanto, é muito importante que aumente a frequência semanal de treino para, pelo menos três vezes, pois as duas têm pouco efeito.
]]> Mon, 18 Jan 2010 17:39:11 GMT zeze@chakragym.com.pt ChiBallSAÚDE e HARMONIA
Método Chi Ball
é um programa de ewxercicio holistico,baseado na medicina tradicional Chinesa, que integra tambem o uso curativo da cor e da aromoterapia, através da sinergia de seis antigas e modernas filosofias de exercício que promovem armonia e bem- estar:
Tai Chi-Qi Gong
Yoga
Pilates
Feldenkrais
Meditação-Relaxamento
EM QUE SE BASEIA O
METODO ChiBall?
O ChiBall baseia-se em teorias da medicina tradficional Chinesa,como ateoria dos polos Yin e Yong,da energia Vital - Chi, do sistema de meridianos e dos cinco elementos sazonais,visando o funcionamento global do corpo,mente e emoções, reequilibrando assim todas a areas das nossas vidas.O objectivo mais importante é estimolar a energia vital através do movimento,concentração e respiração.
Yin e Yang : são estados opostos de energia que estão em constante movimento, gerando o equelibrio em todas as manifestações .
Chi. A nossa energia vital, a força criadora presente em todas as coisa.É o Chi que mantém/suporta o movimento entre Ying e Yong, a Vida .
Sistema de Meridianos :
caminhos através dos quais flui energia vital por todo o corpo e orgãos.
Os cinco elemewntos sazonais:são os elementos naturais através dos quais as energias Ying E Yang se manifestam .São eles: Madeira,Fogo, Terre, Metal e Agua.
Nem Mais nem menos -é o equilibrio
No ChiBall cada um dos elementos - Madeira,Fogo, Terra,Metal e água- está associado a tipos de exercícios e ás diferentes estações do Ano. Assim uma aula de ChiBall é uma viagem através dos cinco elementos .
Hverá muito e muito mais para dizer sobre esta mánifica aula .
Mas nada melhor do que vir apo Chakra experimentar com a Professora Elsa Almeida .

AULA EXPERIMENTAL DIA 04-11-2009 ÁS 19H
]]> Mon, 09 Feb 2009 21:19:02 GMT renatomenino@chakragym.com.pt Redução dos riscos de doença;
.Tonificação e fortalecimento dos principais grupos

Musculares;

Queima calorias proporcionando um corpo Mais esbelto;

. Melhoria da coordenação e da agilidade;

. Melhoria da densidade mineral óssea;

. Melhoria da postura, da força e estabilidade ao

Nível do core;
Aumento da auto confiança.]]> Fri, 21 May 2010 17:06:13 GMT zeze@chakragym.com.pt Já se encontram em vigor os novos preçarios assim como novos pacotes de Modalidades, veja aqui os novos preçários dos Chakra Plus.
Brevente serão alterados estes que estão aqui em baixo, estão em actualizações.
Pelo incómodo pedimos as nossa desculpas.]]> Tue, 15 Jun 2010 20:57:59 GMT zeze@chakragym.com.pt Agora o chakra Gym têm mais uma nova modalidade à sua disposição o Taekwondo às 2ª Feiras e 4ª Feiras às 19h.


]]> Tue, 15 Sep 2009 21:10:54 GMT zeze@chakragym.com.pt Aula de arte marcial onde se procura uma ascensão no plano moral e mental através do treino físico e espiritual.
Perda de Peso + Postura Estabilidade + Tonificação Muscular++ Resistência Cardiovascular ++ Flexibilidade ++
]]> Fri, 21 May 2010 15:48:45 GMT zeze@chakragym.com.pt
Promoção
Senhoras: 66% de desconto na inscrição, homens 50% de desconto ,Crianças isentas na inscrição
Uma arte Marcial para Homens, Senhoras também para Crianças Crianças a partir dos 6 anos
Já a Funcionar nos seguintes Dias e horarios : Terças e Quintas 19h Sabados 16h30
Inscrições abertas .
Lembramos que qualquer aula, tem um número limite de participantes, logo que o limite seja atingido, as inscrições serão canceladas. Existido a possibilidade de abrir uma nova turma noutro horário, essa; terá inicio quando o número de alunos assim o justificar
]]> Tue, 15 Jun 2010 21:17:12 GMT zeze@chakragym.com.pt No próximo sábado 19-06-2010
Mais um lançamento do CD 44
BODY COMBATE
Vem desfrutar desta alticima adrenalina
Com os espectaculares prof. Inês Damil e Nuno Ferreira
Aproveita ainda o desconto que o chakra tem para te
Oferecer: 50% na inscrição.
Contamos com a sua presença!
]]> Mon, 27 Apr 2009 16:03:29 GMT zeze@chakragym.com.pt para alem do ginasio , se gostas de caminhar .fica
atento(a) as nossas noticias .]]> Tue, 30 Mar 2010 16:01:38 GMT zeze@chakragym.com.pt

PROFESSORES DE CARDIO FITNESS E MUSCULAÇÃO

• Eulália Santos
• Samuel Figueiredo
• João Machado Silva
• Pedro Quintel

PROFESSORES DE AEROBICA

• Eulália Santo

PUMP TRAINING

POWER STEP

BODY COMBAT

• Inês Damil

BODY VIVE

• Nuno Santos

PILATES

• Patricia Graça

TAI CHI

• Elsa de Almeida

SCHWINN CYCLING

• Luis Castelo
• Tânia Martins

GABINETE DE AVALIAÇÃO

• Hugo Silva
• Fábio

NUTRICIONISTA

• Ana Filipa Batalha

MASSAGISTA

• Teresa Duarte

PAXIS DEPIL

• Vera Paxis

SHIATSU

• Luisa Miguel Castel

ARTES MARCIAIS

KICKC BOXING

MUAY THAI

• Dina Pedro

JIU JITSU /MMA

• Nelson

KUNG FU

• Rolando Martins

AIKI DU

KARATE INFANTIL

• Luis Castelo

]]> Mon, 16 Mar 2009 21:14:38 GMT zeze@chakragym.com.pt BENEFICIOS DO DESENVOLVIMENTO MUSCULAR
Anti-envelhecimento
A atrofia muscular) perca de tecido
Muscular) ocorre, primeiramente, sobre
As fibras musculares de contracção rápida
Que são precisamente aquelas desenvolvidas
Em actividades explosivas e de força.
Por este motivo, o treino de força pode
Ajudar a prevenir este processo evolutivo
As outras patologias degenerativas como a
Osteoporose.

Gasto metabólico
O desenvolvimento muscular aumenta
O metabolismo no estado de repouso,
Visto que o tecido muscular mantém
Um custo metabólico muito elevado.
Diferentes investigações demonstraram que
Desenvolvendo 1,5kg de tecido muscular,
Aumenta os níveis de metabolismo
Basal em 7% e as calorias diárias em
Aproximadamente 15%

Evita desequilíbrios
O treino com resistência conduz a um
Aumento de estabilidade de diferentes
Articulações através do aumento da
Resistência estrutural, não só da massa
Muscular, mas também do tecido
Conectivo: tendões e ligamentos
]]> Wed, 11 Feb 2009 18:57:41 GMT renatomenino@chakragym.com.pt É uma aula que proporciona um treino
Cardiovascular, aumentando a capacidade
Do seu corpo em queimar calorias, levando
A um elevado dispêndio de energia provocada
Pela intensidade da aula

É um treino de 45 minutos a1 hora, intervalado,
Aliando a força e a endurance muscular, com
Actividade aeróbia:

♥ Melhora a agilidade e coordenação
♥ Melhora a postura
♥ Aumenta a massa óssea retardando os efeitos
Osteoporose.

♥ Proporciona diversão através da utilização de
Música poderosa e estimulante

♥ Falo-a sentir-se em excelente forma física
Após o aquecimento é desenvolvido um esquema alegre e viciante, mantendo sempre presente o seu objectivo, o desenvolvimento aerobico e trabalho muscular.


No Power Step é também desenvolvido um trabalho abdominal. O seu término é acompanhado por alongamentos e retorno à calma.


Power step Perda Postura Tonificação Resistência
Aula de rotinas coreografadas e de peso Estabilidade Muscular Cardiovascular
Atléticas utilizando uma +++ + + +++
Plataforma denominada de step

Prof. Eulália Santos]]> Tue, 17 Feb 2009 11:29:08 GMT zeze@chakragym.com.pt O BODYCOMBAT tm é o treino de Cardio no qual
Você fica totalmente liberto. Este programa
Altamente energético é inspirado nas artes marciais
E utiliza movimentos de uma grande variedade de
Disciplinas como o karaté,boxe,taekwondo,tai chi
E muay Thai. Apoiado por música motivadora
E instrutores que são excelentes modelos, voçê
Luta contra as calorias em direcção a uma melhor Saúde.
]]> Mon, 09 Feb 2009 15:30:51 GMT renatomenino@chakragym.com.pt - Relaxamento

- Drenagem Linfática Manuel

- Terapêutica

Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos e articulações para estimular a circulação, a mobilidade e a elasticidade.

Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a dor, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Terapia de Massagem Terapêutica”.]]> Wed, 04 Mar 2009 17:33:36 GMT zeze@chakragym.com.pt Kickboxing tem um estilo muito independente, mas sendo as regras iguais a outras artes marciais podem haver competições entre elas. Tipicamente o kickboxing em comparação a outras competições é um desporto um pouco parado não permitindo a continuação do combate uma vez que o adversário cai ao chão, podendo alguns estilos ainda continuar, como por exemplo: o sanshou usado especialmente no exército e na polícia chinesa e adaptado para torneios de kickboxing; como também muitas artes marciais japonesas. As pessoas podem começar a qualquer idade.

A começar pelo uniforme que sempre foi usado a calça do kimono, o kickboxing veio do karate, na época era conhecido como karate-profissional, com a expansão do Muay Thai esta tendo uma grande modificação nas informações que são repassadas para alunos e mídia, alguns professores estão fazendo com que o kickboxing deixe suas origens e passe a ser de um lado que nunca teve contato na história das lutas, e o full contact é uma das categorias que mais se espalhou pelo mundo, diferente do que os outros pensam que o full contact é a base do kickboxing, isso esta acontecendo porque a muitos professores que não dão valor no que é real, só no que esta tendo um propaganda em massa.
]]> Tue, 27 Jan 2009 09:57:00 GMT rjorge@chakragym.com.pt As nossas instalações situam-se na avenida Dr. Francisco sá carneiro no Núcleo Empresarial rua 5 Pavilhão nº-23 em Mafra.
E porque o seu corpo merece dê-lhe a melhor atenção .Venha praticar cardiofitness, musculação, kick boxing,
muay thai, box, jiu jitsu, fitspin bike, pump training, step latino, Body Combate, Hip Hop.
Temos um número significativo de equipamentos nas areas de
Cardio fitness e de musculação.E uma exelente equipa de proficionais habilitados sempre disponiveis para ajudar e aconselhar.
Na area de serviços:
Gabinete de avaliação e aconselhamento, consultas de nutrição, e depilação a Lazer, Sauna, loja de suplementos, loja de roupa, snack bar, esplanada, acompanhamento nutricional, espaço infantil.

ESTA GRANDE EQUIPA ESPERA POR SI... ATÉ BREVE...! ]]> Tue, 27 Jan 2009 02:45:16 GMT renatomenino@chakragym.com.pt Sauna , ou Banho finlandês, é uma sala ou casa com um ambiente muito aquecido, podendo ter um banho de vapor (sauna úmida ou banho turco) ou ser uma sauna seca (que utiliza pedras ou outro material que é aquecido, sem libertar vapor). É frequente que à permanência na sauna se siga um banho ou chuveiro de água fria, para libertação de toxinas expelidas com o suor, e uma massagem.

]]> Tue, 28 Jul 2009 22:13:12 GMT zeze@chakragym.com.pt Promoções
Fotodepilação
Mulher
Axila+Verilh = 80
Axila*Buço =50
Virilha + Buço = 50
Meia Perna + Buço = 150
Perna Inteira + Axila e Verilha =280

Homem
Meias Costas + Ombros =150
Torax + abdómen+Linha Alba 0 150

RVB-ENERGY PULSE
TÉCNICA DE LASER- ALDA RAMOS]]> Mon, 04 May 2009 10:48:20 GMT zeze@chakragym.com.pt
O presente regulamento aplica-se a toda a infra-estrutura do CHAKRA GYM.


Artigo 2º - Coordenação técnica

A Coordenação técnica será efectuada por técnicos especializados nas diferentes áreas.


Artigo 3º - Horários

O CHAKRA GYM fica sujeito aos horários afixados, comprometendo-se informar os seus utentes das possíveis alterações com 15 dias de antecedência.

Todas as actividades acabam 30 minutos antes do encerramento das instalações, devendo o utente abandonar as mesmas dentro do horário.


Artigo 4º - Direito de Admissão

O CHAKRA GYM reserva-se ao direito de não admissão de todos aqueles que não cumpram o presente regulamento.

Não é permitida a assistência às actividades em curso dentro dos espaços de aulas/actividades, salvo nos casos em que a Direcção o autorize.



Artigo 5º – Normas gerais de Inscrição

As inscrições para as actividades em funcionamento serão efectuadas na recepção do CHAKRA GYM.

Nas renovações (anuidade), para uma nova época, os utentes da época anterior beneficiam de um período de prioridade nas datas de inscrição em relação aos novos utentes.

A inscrição em mais de uma actividade, determina o pagamento de apenas uma inscrição.

Para aceder à frequência do CHAKRA GYM, o utente deverá:

Preencher ficha de inscrição CHAKRA GYM.

Contrato de utilização.

Autorização para débito em conta bancária.

Ficha de anamnese.

Declaração médica que comprove a inexistência de contra-indicações para a prática que pretende realizar, apenas se:

Possuir menos de 5 anos de idade;

For classificado como risco elevado, depois da avaliação inicial realizada nas nossas instalações;

O professor avaliador, por qualquer outro motivo devidamente justificado ao utente e direcção técnica, assim o requisitar.

Fotocópia do Bilhete de Identidade ou Cédula Pessoal.

Caso o utente seja menor de idade deverá apresentar uma declaração de autorização do Encarregado de Educação.

Fotocópia do cartão de Contribuinte.

Pagamento do valor de inscrição (com o seguro) e da 1ª mensalidade.

Pagamento da última mensalidade do contracto, sendo o valor repartido nos 2º e 3º meses. (50% da mensalidade em cada mês).

Comprovativos para condições especiais (descontos).



Artigo 6º - Seguro

O seguro contratado tem as seguintes coberturas:

Morte ou invalidez permanente: 23.210,00 Euros

Despesa Médicas: 3.885,00 Euros

CHAKRA GYM colocará à disposição dos utentes, em caso de sinistro, ou quando solicitado, informação relativamente a procedimentos administrativos e reembolso de despesas, que será feito pela seguradora para o efeito contratada pelo CHAKRA GYM.

O CHAKRA GYM assume-se como mero intermediário entre o sinistrado e a entidade prestadora dos serviços médicos ou paramédicos, declinando qualquer responsabilidade pelos resultados da assistência prestada.



Artigo 7º - Cartão de Utente

A todos os utentes deverão efectuar o registo de biometria que o identifica e lhe permite a entrada no ginásio e o acesso às actividades em que está inscrito.

O registo será efectuado após a inscrição.

O Registo limita o acesso à classe e horário do utente, só permitindo o acesso quando se cumpram os pagamentos da modalidade em que se insere.



Artigo 8º - Deveres e Obrigações Gerais dos Utilizadores

Os utentes, acompanhantes e visitantes devem cumprir as normas em vigor e as instruções dadas pelo pessoal ao serviço do CHAKRA GYM.

O utente possuidor de CHAKRAS PLUS 1,2,3 têm acesso a todas as modalidades inerentes ao livre-trânsito escolhido, respeitando sempre os horários estabelecidos, bem como as capacidades máximas do espaço.

Os utentes devem pautar a sua conduta de modo a não perturbar o normal funcionamento das actividades.

É proibido fumar em todo o complexo.

Os utentes deverão tomar as devidas precauções dos valores que possuam, uma vez que o CHAKRA GYM não se responsabiliza por eventuais extravios .

Nos balneários só poderá ser deixado pelo período de frequência da actividade, vestuário e objectos pessoais de uso corrente sem expressão valorativa.

As instalações sanitárias dos balneários, estão reservadas ao uso exclusivo dos utentes.

É expressamente proibido o acesso às actividades, de utentes que se façam transportar de anéis, fios, pulseiras e outros objectos que ponham em causa a sua integridade física e a dos outros utentes.

Não é permitida a utilização dos balneários ou sanitários destinados a um determinado sexo, por pessoas do sexo oposto, excepto crianças com idade inferior a seis anos desde que acompanhadas por um adulto.

A recolha de imagens dentro do complexo através de fotografia e/ou vídeo, só será permitida mediante requerimento à direcção e desde que nenhum utente se manifeste contra.

O utente deverá comunicar imediatamente aos funcionários de serviço qualquer anomalia que verifiquem nas instalações.

Em situações de conduta imprópria, poderá o CHAKRA GYM e mediante inquérito sumário, impedir o acesso temporário ou definitivo sem qualquer direito a reembolso ou indemnização.



Artigo 9º – Deveres e Obrigações Gerais do CHAKRA GYM

Fica obrigado a cumprir as normas do Conselho Nacional de Qualidade no respeita à lotação, higiene e segurança.

Disponibilizar aos seus utentes folhetos para sugestões, bem como de livro de reclamações.



Artigo 10º - Interrupções das Actividades

As actividades serão interrompidas nos Feriados Nacionais e Religiosos, no Feriado Municipal de Mafra, nos dias, 24 de Dezembro e 31 de Dezembro a partir das 13h e nos dias 25 de Dezembro, 1 de Janeiro, Terça-feira de Carnaval e a segunda Semana de Agosto.

As actividades podem ser suspensas por motivos de obras e manutenção de beneficiação dos equipamentos, comprometendo-se o CHAKRA GYM a comunicar a suspensão com antecedência, prevendo a realização das aulas não leccionadas.

Em caso de ocorrências imprevistas, que levem à interrupção das aulas (falta de Água, Luz e outras), não haverá lugar à substituição da aula ou a qualquer crédito do seu valor.



Artigo 11º - Pagamentos de Taxas

Os valores das tarifas, relativas a inscrições, mensalidades, seguro, encontram-se definidos na tabela de preços.

Caso opte pelo pagamento das mensalidades ao balcão, este corresponderá sempre ao mês seguinte, o pagamento desta mensalidade decorrerá até ao dia 5.

No caso de optar pelo pagamento por débito bancário, este será efectuado até ao dia 5 do presente mês.

Verificando-se atraso no pagamento, o utente ficará impedido de frequentar as aulas até que proceda à liquidação do montante devido acrescido de multa expressa na tabela de preços.

O não cumprimento do pagamento por um período superior a um mês sem justificação, será considerado de desistência, com a consequente anulação da inscrição.



Artigo 12º - Ausências por Motivo de Doença

A apresentação de um atestado médico (emitido por uma entidade devidamente credênciada) nos casos de ausência do utente por motivos de doença, possibilita ao utente a isenção de uma mensalidade por contrato. Nos restantes meses, apenas será cobrado 50% da mensalidade, de forma a garantir a vaga.

Nos casos de ausência do utente por motivos de doença prolongada (com o respectivo atestado médico comprovativo), se estes pretenderem rescindir ou suspender o contrato, deverão apresentar uma exposição à direcção do CHAKRA GYM, solicitando a isenção de pagamento e manutenção da sua inscrição.



Artigo 13º - Mudanças de Horário

A mudança de horário, será possível, desde que solicitada à direcção com antecedência e no caso existir vaga na aula pretendida.



Artigo 14º - Listas de Espera

As listas de espera serão elaboradas por ordem de inscrição, será analisada mensalmente no sentido de se integrar nas respectivas actividades as pessoas que nela figuram.



Artigo 15º - Organização Pedagógica

O CHAKRA GYM disponibiliza um conjunto de actividades, adaptadas aos interesses e necessidades dos diferentes grupos populacionais, estruturadas em diferentes níveis de desempenho.

O CHAKRA GYM, compromete-se a fazer um enquadramento técnico adequado ao desenvolvimento global do utente.

A transferência de nível de aprendizagem é um acto técnico da responsabilidade do monitor, dependente das condições de desempenho e não com factores de carácter temporal.

O CHAKRA GYM compromete-se a realizar vários serviços (avaliações físicas iniciais e periódicas, avaliações de nível e treinos assistidos) com objectivo de aferir os objectivos propostos, avaliar parâmetros de saúde e da condição física e obter uma maior homogeneidade das classes.



Artigo 16º – Utilização de Ginásio (Sala de Exercício e de Aulas de Grupo)

É obrigatório o uso de vestuário adequado à prática de exercício

O calçado deverá ser próprio para as actividades, não podendo estes ser de uso no exterior.

Uso obrigatório de toalha nas salas de exercício e de aulas de grupo.

Só poderá permanecer nas salas quando acompanhas pelos funcionários.

Respeitar todas as instruções e regras de uso de todos os equipamentos da sala.

Respeitar todas as normas da marcação de serviços (avaliações e treinos).



Artigo 18 - Duvidas e Omissões

Os casos omissos neste regulamento serão analisados pela direcção, a quem compete deliberar sobre os mesmos.

]]> Mon, 09 Feb 2009 15:27:09 GMT renatomenino@chakragym.com.pt
. Melhorias da função cardíaca e respiratória e
Redução dos riscos de doença;

.Tonificação e fortalecimento dos principais grupos
Musculares;

Queima calorias proporcionando um corpo
Mais esbelto;

. Melhoria da coordenação e da agilidade;

. Melhoria da densidade mineral óssea;

. Melhoria da postura, da força e estabilidade ao

Nível do core;
Aumento da auto confiança.]]> Thu, 19 Feb 2009 20:30:29 GMT zeze@chakragym.com.pt 5 RAZÕES PARA SE JUNTAR A NÓS
Qualquer um pode participar. A primeira hora de treino
Já é um treino cardiovascular efectivo

- MOTIVAÇÃO
A música, o treinador e o grupo motivam homens e mulheres
De todos os níveis, desde principiantes a avançado

TREINO COM SUCESSO
Cada participante escolhe o seu nível de intensidade e
Pedalada dentro dos seus objectivos.

SAUDE
O Schwinn Cycling tem um impacto mínimo na sua articulação
E reforça os seus músculos.

DIVERTIMENTO
Todos treinam juntos, e no entanto os objectivos são individuais.
]]> Fri, 27 Feb 2009 18:48:42 GMT zeze@chakragym.com.pt A verdade sobre musculação feminina PROF: EULALIA SANTOS
Musculação para mulheres: você já entrou nessa onda?


Veja os benefícios da musculação, que ajuda também a retardar o envelhecimento da pele e músculos, além de prevenir a osteoporose.

Actualmente, mais e mais mulheres estão praticando musculação. Na verdade, treinamento com resistência é a forma de exercício físico que mais cresce nos últimos anos. As mulheres estão incluindo em seu condicionamento físico, quase na mesma freqüência que os homens, sessões de musculação.
muitas mulheres apresentam medos e conceitos equivocados sobre a prática da musculação.
Aqui estão os mitos mais comuns
• Alongar-se antes e depois dos exercícios.
Talvez a ideia mais errada é a de que as mulheres irão desenvolver músculos enormes através da musculação. Isto não é verdade, pois a mulher em geral não produz quantidades significativas de testosterona para aumentar consideravelmente a massa muscular Ficar gorda
Algumas mulheres acreditam que adicionando músculos estarão aumentando alguns centímetros na sua aparência e por isso vão parecer gordas. Músculo e gordura são tipos diferentes de tecido. O músculo, mais denso que a gordura, ocupa muito menos espaça.•
É firme e bem definido, não é mole e sem forma, como a gordura. À medida que tecido mais magro se desenvolve, o potencial para queimar gordura aumenta, o que leva a perda da mesma. Aumentar o tecido magro aumenta a capacidade do corpo de queimar calorias durante o repouso - o que não pode ser dito do exercício cardiovascular.
Enfim, a musculação modifica e melhora a forma de seu corpo.
2. Diminuições da flexibilidade••Algumas acreditam que a musculação reduz a flexibilidade. Na realidade, pesquisas mostram que quando feito adequadamente, o levantamento de pesos pode melhorar a flexibilidade.
Diferenças entre o músculo feminino e masculino:
Não há diferenças grandes entre a musculatura feminina e masculina. As mulheres podem fazer musculação da mesma forma que os homens. Elas simplesmente precisam optar por níveis de resistência apropriados e tentar não levantar a mesma quantidade de peso que seus colegas homens.
Estudos de força relativa
demonstraram que as mulheres estão logo atrás dos homens na força da parte superior do corpo, mas estão à frente dos homens na força da parte inferior do corpo.
Cuidados Necessários:
Praticar musculação só trás benefícios a saúde, mas deve-se prestar atenção a alguns detalhes:
Musculação é recomendável para pessoas com mais de 16 anos;
• Exercícios devem ser acompanhados sempre por um profissional;
• Fazer avaliação postural e medica;
• Não sobrecarregar a quantidade de peso;
• Fazer outras atividades aeróbicas
• Alongar-se antes e depois dos exercícios
•
]]> Thu, 05 Mar 2009 15:36:00 GMT zeze@chakragym.com.pt AGORA NÃO TEM DESCULPA PARA NÃO VIR AO GINASIO!
TEMOS UM HORÁRIO ESPECIAL, A UM PPREÇO ECONOMICO
NAS AREAS DE CARDIO FITNESS E MUSCULAÇÃO.
]]> Thu, 27 Aug 2009 16:59:23 GMT zeze@chakragym.com.pt TAI CHI
BENEFICIOS
A prática de TAI CHI exercita músculos, tendões de modo
Suave e cuidadoso.
Baseia-se essencialmente na suavidade, flexibilidade e na circulação da
Energia ( CHI ).
No TAI CHI, são executadas sequencias de movimentos, complexas e
Invulgares, que exigem uma completa concentração, o que permite
Esquecer preocupações e pensamentos desagradáveis.
Ao praticar TAI CHI, encontramo-nos no “aqui e agora” sendo o intuito a
Libertação de todas as tentações físicas e psíquicas e o objectiva um total
Relaxamento, equilíbrio interior, domínio físico e harmonia corporal.

]]> Wed, 04 Mar 2009 17:08:18 GMT renatomenino@chakragym.com.pt
Quais os benefícios da prática
A prática de um sistema como o C hy Lee Fut importa
Inúmeros benefícios, não só como eficaz meio de defesa
Pessoal mas também, e como consequência uma prática
Regular, como um modelo de desenvolvimento e fortalecimento
Progressivo de um corpo saudável, inerente a pratica de uma
Actividade física completa disciplinada e exigente, extreturando
Mental e psicologicamente. Este independentemente da idade ou
Sexo, torna-se progressivamente mais disciplinado, desenvolvendo
Uma personalidade calma, concentrada e auto-confiante
]]> Tue, 03 Mar 2009 16:41:07 GMT zeze@chakragym.com.pt Frequência no curso dr “fitness e actividades de grupo” , do CEFAD. Turma
326 - 2007/2008
E conclusão do módulos de anutomofisiolgia e instrutora de aerobica
Curso instrutora dr Tai Chi, para liga internacional de Pakua.2008
Curso de Daoyin yangsheng Gong ( Chi Kung ), DAOYIN BAO JIN GONG II E
SHU GAN LI DAN GONG II , pela daoin Portugal e Beijing Sports U niversity
Curso de “Natação para bebes “ do CEF. Turma 010108 – 2008
]]> Tue, 30 Mar 2010 14:16:48 GMT zeze@chakragym.com.pt Luís Miguel Castelo
Instrutor de Indoor Cycling
Formação 2006 Schwinn Fitness Academy
desportiva ∙ Curso de formação Schwinn indoor Cycling administrado pelo Master instrutor da Schwinn Fitness Academy
Outras 200 Expo viva em forma – 12/3Novembro Porto
Actividades ∙ Participação na 3ª Maratona de 4 horas de Schwinn indoor Cycling Schwinnindoor Cycling Cycling e as Master Classes de 3 horas
2006 Expo viva em forma – ½ Abril Lisboa
∙ Participação na 4ª Maratona de 4 horas de
Schwinn indoor Cycling Cycling e nas Master classes de 3 horas .
Desde 2005
Participação em provas de Duatlo pelo Clube de Natação do Cartaxo
]]> Wed, 28 Jul 2010 14:06:09 GMT zeze@chakragym.com.pt No nosso Ginásio encontra-se um Snack - Bar onde pode disfrutar dos nossos produtos saudáveis , ou mesmo beber uma café.
INFORMAÇÃO
no proximo mês de Agosto o Bar estara encerrado ao publico, para obras de remudelação.
Reabrira em Setembro com nova Gerencia ]]> Sat, 07 Mar 2009 12:24:15 GMT renatomenino@chakragym.com.pt Wed, 06 May 2009 15:52:27 GMT renatomenino@chakragym.com.pt Mais uma participação
do Ginasio Chakra Gym
na corrida dos sininhos
Foi uma manhã muito divertida, principalmente
para os mais pequenos.
Esperamos que para o proximo ano o numero de
participantes aumente de forma mais significativa
]]> Sat, 14 Mar 2009 15:21:23 GMT zeze@chakragym.com.pt
O BODYVIVE™ é um programa de baixo impacto, integrando exercício aeróbio para melhoria da saúde
Cardiovascular, treino com cargas adicionais para desenvolvimento da força e estabilidade e trabalho de
Flexibilidade e mobilidade.
O BODYVIVE™ é especialmente indicado para adultos activos na faixa dos 40, 50 e 60 anos. Também é
Adequado para qualquer indivíduo iniciado que pretenda usufruir de um treino integrado e global
O BODYVIVE™ irá:
• Melhorar a condição muscular (força e resistência musculares),
• Melhorar a saúde cardiovascular,
• Aumentar a flexibilidade (amplitude articular),
• Desenvolver a agilidade e equilíbrio,
• Melhorar a postura e estabilidade corporal,
• Perder peso através de elevado dispêndio energético,
• Reduzir o risco de degeneração articular e óssea,
• Melhorar a saúde em geral e o sentimento de bem-estar
]]> Sat, 14 Mar 2009 15:33:44 GMT zeze@chakragym.com.pt
Pump Training
E uma aula cujo objectivo e o fortalecimento e
Tonificação muscular de todo o corpo, através de
Barras com diferentes cargas, adequadas
A cada grupo muscular e condição física.
É uma aula de 60 minutos e que trabalha todos
Os grupos musculares através dos exercícios
Da musculação: agachamentos – lunges- presses
Curls e elevações.
. O treino divide se em 4 fazes:
1Aquecimento articular e muscular
2-Treino dos membros inferiores: quadricepes-coxas e gluteos
3-Treino dos membros superiores: peitoral – bicepes - tricepes-
Ombros - e costas.
4-Treino abdominal e alongamentos
5-Sempre a bombar ao som de
6-Musica motivante, com instrutores que o inspiram
7-E ajudam a alcançar os resultados pretendidos.
8-Tudo com muita diversão.
]]> Tue, 17 Mar 2009 21:30:09 GMT zeze@chakragym.com.pt Se o seu objectivo e emagrecer vai precisar fundamentalmente
De proteínas saudáveis(por exemplo peixe, carne,tofu,ovos,
Produtos lácteos desnatados)e gorduras”boas” ( por exemplo
Azeite e produtos secos). Uma alimentação rica em hidratos de
Carbono “falsos” (como por exemplo o pão branco,pastelaria,
“Refrescos”impedem a alimentação de gorduras desejada. E
LEMBRA-TE QUE 1.200Kcal diárias e a quantidade mínima de
Que necessitas para emagrecer seguindo uma vida normal .
Se praticares exercício e comeres menos são os músculos
Que pagam com as lesões e perda de massa muscular, ou não
Emagreces e ate podes engordar devido ao efeito yo-yo.
]]> Thu, 09 Jul 2009 00:16:34 GMT renatomenino@chakragym.com.pt As Artes marciais misturadas (freqüentemente sabidas sob seus acrônimos em inglês: MMA - "Mixed Martial Arts") são artes marciais que incluem tantos golpes e técnicas de luta no chão. As artes marciais misturadas podem ser praticadas como o esporte de contato em uma maneira regular ou em um torneio em que dois concorrentes tentam se derrotar. Usam uma escala grande de técnicas permitidas de artes marciais, como golpes com punhos e chuta, luta, lances e alavancas. Algumas organizações que organizam torneios de artes marciais misturadas são UFC (Ultimate Fighting Championship) e PRIDE. Em opinião popular, as frases "artes marciais misturadas" e "Vale-tudo" tem o mesmo significado. Entretanto, as diferenças entre estas frases devem ser reconhecidas e ambos estas frases devem ser distinguidas da frase Full Contact.]]> Wed, 20 Jan 2010 12:10:52 GMT zeze@chakragym.com.pt




AULA EXPERIMENTAL NO PROXIMO DIA 22-10-2009 PELAS 20H30


super Localizada, é uma aula para quem deseja um corpo “todo durinho”.
Como o próprio nome indica, é uma aula constituída por exercícios específicos para cada grupo muscular, com movimentos específicos e pesos variados (que podem mudar de acordo com a resistência da pessoa).
A ginástica localizada além de aumentar o tônus muscular, desenvolve uma melhor postura, diminui o risco de lesões e é excelente para a coordenação motora.
E para quem quer emagrecer…
A ginástica localizada tem como objectivo principal o treino da força de resistência ou endurance muscular, associada ao trabalho de alongamento das estruturas músculo-tendinosas e articulares.
Este tipo de trabalho apresenta benefícios para a saúde, contribuindo, lípidico, metabolismo da glucose, obesidade) bem como provocar alterações na duração do trânsito gastrointestinal. Por último, o trabalho da força influência positivamente a auto-imagem e a auto-estima, factores importantes para o equilíbrio psíquico e social.
as mais indicadas para quem quer perder peso. Aliando as duas atividades, você consegue ótimos resultados.
tal como o treino cardiovascular, para a modificação da composição corporal, a prevenção de alterações metabólicas próprias do envelhecimento tais como, a redução da taxa de metabolismo basal (TMB), a diminuição de densidade de densidade mineral óssea
(osteoporose) e as doenças osteo-articulares. Mas este tipo de treino pode ainda contribuir para a redução de alguns dos factores de risco da doença coronária (pressão arterial, perfil
]]> Wed, 16 Sep 2009 15:22:58 GMT zeze@chakragym.com.pt
Conhece bém a sua pele?
Sabe do que ela precisa?
O que gostaria de mudar
na sua pele?
Tém manchas?

Qual o tipo de
Maquilhagem que melhor
Se adapta ao seu rosto?

Poderá saber a resposta a estas perguntas;
todas as terças feiras às 18h

aqui no seu ginásio de eleição

Bastando para isso efectuar a sua inscrição na recepção

Traga uma amiga.

Este serviço é uma oferta do CHAKRA.

Nº Limite de pessoas por seção quatro pessoas]]> Mon, 16 Nov 2009 18:02:54 GMT zeze@chakragym.com.pt Mon, 18 Jan 2010 17:07:37 GMT zeze@chakragym.com.pt

CHIBALL METHOD


O Método ChiBall promove a harmonia do corpo, da mente e do espírito, ao mesmo tempo em que se cuida da forma física, aliando a medicina Tradicional Chinesa, a Cromo terapia e a Aromoterapia, com:
1. Tai Chi-Chi Kung (energia, saúde interna e conceitos de
equilíbrio).
2. Yoga (força, equilíbrio e flexibilidade).
3. Condicionamento Corporal (baseado em exercícios de
J.H. Pilates).
4. Método de Feldenkrais (movimentos sem esforço e
técnicas de relaxamento).
5. Relaxamento profundo e meditação (harmonia, saúde
e bem-estar).

AULA EXPERIMENTAL
9 DEZ 2009
19H

Ginasio CHAKRA GYM
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Elsa de Almeida NEM Rua 5 Pav. 23 Mafra
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]]> Wed, 27 Jan 2010 22:54:14 GMT zeze@chakragym.com.pt As nossas instalações situam-se na avenida Dr. Francisco sá carneiro no Núcleo Empresarial rua 5 Pavilhão nº-23 em Mafra.
E porque o seu corpo merece dê-lhe a melhor atenção .Venha praticar cardiofitness, musculação, kick boxing,Taekwondo, kung Fu, Karaté Infantil, Yoga, Tai Chi, chiboll,
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Temos um número significativo de equipamentos nas areas de
Cardio fitness e de musculação.E uma exelente equipa de proficionais habilitados sempre disponiveis para ajudar e aconselhar.
Na area de serviços:
Gabinete de avaliação e aconselhamento, consultas de nutrição, e depilação a Lazer,Acupunctura, Sauna, loja de suplementos, loja de roupa, snack bar, esplanada, acompanhamento nutricional, espaço infantil.

ESTA GRANDE EQUIPA ESPERA POR SI... ATÉ BREVE...! ]]> Wed, 20 Jan 2010 12:17:23 GMT zeze@chakragym.com.pt O Homem entre o Céu e a Terra " Nei Jing (400 a.C.

Posturas, alongamentos, exercícios respiratórios, exerc´ciod de relaxamento, concentração, auto Tui-na ( massagem chinesa ), Qi gong (ginastica energética chinesa), meditação e pensamento fisol´fico chinês ( I Ching, Lao Tzi, Confúcio).

Acessivel atodas as pessoas independentemente da idade ou condição física.

Contacte-nos para mais exclarecimentos relativamente a dias e horários ]]> Sat, 27 Feb 2010 15:36:01 GMT zeze@chakragym.com.pt Catarina Valério campeã da Europa K1 -56kg

Com apenas 17 anos a atleta do DinaMite Team entra na selação sénior e sagrou-se campeã da Europa kick boxing, na disciplina K1 categoria -56kg.
A jovem apanhou logo no 1º combate uma atleta Russa, neste momento a Rusia é a maior potência de kick boxing amador mundial, no segundo combate uma atleta Checa com mais de 180 combates, e no terceiro combate a campeã da Europa em titulo. A mais jovem atleta da selecção quis mostrar o seu valor e ganhou os 3 combates sem sombra para dúvidas.

Participaram também neste campeonato mais 2 atletas do DinaMite Team, Mónica Santos -52kg Low kick e Leonor Agostinho -52kg K1.
Mónica Santos campeã da Europa de júniores K1 -48kg, combateu numa disciplina que não é a dela e numa categoria acima da dela, a jovem de 18 anos foi substituir a atleta de seleção que se lesionou. Fez uma exelente prestação frente à atleta russa nos 1/4 finais.
Leonor Agostinho fez a sua primeira prestação na selecção, deixou exelentes prespectivas para o futuro, defrontou-se com uma atleta Isrealita os 1/4 final num combate muito equilibrado, onde a vitória sorri à Isrealita.

Foi na passada semana de 24 a 30 Novembro na cidade de Guimarães que se realizaram os campeonatos da WAKO, mais de 700 participantes e 36 países.

Catarina Valério promete continuar a trabalhar para puder dar mais alegrias a Portugal. Está já de olhos postos no próximo Europeu de júniores a realizar em Setembro 2009 na Croácia, e o Mundial de Séniores a realizar em Novembro 2009 na Austria.

A treinadora Dina Pedro está muito contente com os resultados obtidos, e promete continuar o trabalho com os jovens que tantas alegrias lhe dão. " Merecem tudo, enquanto puder vou-lhes dar todo o apoio, neste percurso dificil".
Mostra tristeza com a falta de apoio á modalidade. "perdem-se muitos bons atletas por falta de apoios, o nível competitivo sobe e eles não conseguem acompanhar porque têm de trabalhar"

Nota para o Atleta Ruben Almeida ( DinaMite Team), que não pode participar neste campeonato por motivos de trabalho, era mais um sério candidato ás medalhas.
]]> Sat, 27 Feb 2010 15:30:07 GMT zeze@chakragym.com.pt Noticia:
A Partir do Mês de Março o Chakra Gym Disponibiliza mais duas modalidades , Yoga Chinês ás Terças e Sextas ás 18h30
Chiball ás Quartas e Sextas ás 19h.
Mais se informa que as inscrções se encontram abertas e que as aulas só se iniciarão quando o número de alunos assim o justificar]]> Fri, 21 May 2010 15:20:37 GMT zeze@chakragym.com.pt International Krav Maga Federation - Portugal
"O princípio mais realista do Krav Maga: não há regras, não há limites técnicos, não há Proibições. Todos os golpes são legítimos quando se trata de salvar uma vida". Imi Lichtenfeld - Fundador e criador do Krav Maga

Mais uma modalidade ao seu dispôr No Seu Ginásio de eleição
Ja a funcionar nos seguintes dias e horarios: Terças e Quintas 19h Sabados 16h30 Abertas para adultos nas categorias masculino e feminino idades dos 16 aos 86,
Krav Maga também para crianças a partir dos anos SEIS / Técnicas Especificas
]]> Fri, 21 May 2010 15:20:37 GMT zeze@chakragym.com.pt Curriculum Vitae
Informação pessoal
Apelido(s) / Nome(s) próprio(s) Joaquim Ângelo Mendes Santos
Morada(s) Estrada de Mem-Martins 160, 2º Esqº., 2725-380 Mem-Martins Mem-Martins (Portugal)
Telefone(s) 219261151 Telemóvel 961613131
Endereço(s) de correio electrónico joakimmendessantos@gmail.com
Nacionalidade Portuguesa
Data de nascimento 06 de Setembro 1971
Sexo Masculino
Emprego pretendido / Área
funcional
Instrutor de Krav Maga, Método de defesa Pessoal Israelita
Experiência profissional
Datas 01/03/2010 →
Função ou cargo ocupado Instrutor de Krav Maga, Método de defesa Pessoal Israelita
Principais actividades e
responsabilidades
Instrutor de Krav Maga, na sua vertente civil.
Nome e morada do empregador sports athletics Ginasio
Praça 9 de Julho lj.46 C.C. Silcenter, 2825-999 - Costa da Caparica Costa da Caparica (Portugal)
Tipo de empresa ou sector Formação
Educação e formação
Datas 01/03/2010 →
Designação da qualificação atribuída Cédula para Orientação de Actividades Físicas e Desportivas
Principais disciplinas/competências
profissionais
Responsável pela Orientação e Condução das Actividades Físicas e Desportivas
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
Instituto de Desporto de Portugal
Datas 21/02/2010 →
Designação da qualificação atribuída Instrutor de Krav Maga para Senhoras
Principais disciplinas/competências
profissionais
- Metodologia de treino com o Senhoras
- Técnicas de Krav Maga especificas para Senhoras
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF – International Krav Maga Federation (Imi Sistem) (Formação de actualização, aperfeiçoamento
e especifico para um segmento de mercado para profissionais da Defesa Pessoal.)
Datas 21/02/2010 →
Designação da qualificação atribuída Instrutor de Krav Maga para Crianças
Principais disciplinas/competências
profissionais
- Metodologia de treino com o Crianças
- Técnicas de Krav Maga especificas para Crianças
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF – International Krav Maga Federation (Imi Sistem) (Formação de actualização, aperfeiçoamento
e especifico para um segmento de mercado para profissionais da Defesa Pessoal.)
Página 1 / 4 - Curriculum vitae de
Joaquim Ângelo Mendes Santos
Para mais informações sobre o Europass, consulte http://europass.cedefop.europa.eu
© Comunidades Europeias, 2003 20060628
Datas 21/02/2010 →
Designação da qualificação atribuída Graduação de “Graduado Nível 1” da IKMF, Método de Defesa Pessoal Israelita
Principais disciplinas/competências
profissionais
- Lidar com quedas
- Cabeçadas e cotovelos contra um grupo de agressores
- Libertação de chave à cabeça no chão
- Defesa de pontapé lateral
- Libertação de apertos de mão
- Formas de utilização de uma faca
- Varias defesas de pontapés
- Defesa e desarme de um ataque de faca
- Defesa de ataques de bastão
- Luta contra 4 adversários.
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF, Método de Defesa Pessoal Israelita Lisboa - Portugal (Formação de actualização, Graduação
em “Graduado nível 1”.)
Datas 21/02/2010 →
Designação da qualificação atribuída Instrutor de Krav Maga da IKMF, Método de Defesa Pessoal Israelita
Principais disciplinas/competências
profissionais
- Metodologia de treino
-no sistema onde desenvolver a sua actividade e
definir o perfil de competências desejável;
-Planificar sessões de formação, definindo objectivos operacionais e
seleccionando os métodos pedagógicos mais adequados ao público-alvo e ao
contexto de formação;
- Desenvolver os conteúdos das diferentes áreas temáticas e um programa de
formação;
- Avaliar sessões, com controlo dos resultados de aprendizagem,
verificando a eficiência e a eficácia da formação.
- Auto-avaliar o desempenho, face ao perfil de competências desejado;
- Contribuir para o desenvolvimento do sistema
- A posição do Instrutor
- Regras de higiene e segurança no treino
- Código de conduta
- Programa Técnico das Graduações de “ Praticante nível 1” a “ Praticante nível 5”
- Métodos de Instrução
- A historia do Krav Maga e de seu criador, Imi Lichtendfeld
- A importância do aquecimento
- Treinos de força, flexibilidade e outros
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF, Método de Defesa Pessoal Israelita Lisboa - Portugal (defesa pessoal no âmbito civil.)
Datas 20/02/2010 →
Designação da qualificação atribuída Seminário Internacional “5h de multiplos agressores”, da IKMF, Método de Defesa Pessoal Israelita
Principais disciplinas/competências
profissionais
Lidar com multiplos agressores.
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF – International Krav Maga Federation (Imi Sistem) Estádio Universitário de Lisboa – Portugal
(Formação de actualização, aperfeiçoamento para profissionais e alunos de Defesa Pessoal,
especifico para situações de multiplos agressores.)
Datas 13/05/2009 →
Designação da qualificação atribuída Seminário Internacional “5h de defesa dento e fora de carros”, da IKMF, Método de Defesa Pessoal
Israelita
Principais disciplinas/competências
profissionais
- Defesa fora de carros
- Defesa dentro de carros
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF – International Krav Maga Federation (Imi Sistem) Parque das Nações- Lisboa – Portugal
(Formação de actualização, aperfeiçoamento para profissionais e alunos de Defesa Pessoal,
especifico para situações dentro e fora de carros.)
Datas 14/03/2009 - 15/03/2009
Página 2 / 4 - Curriculum vitae de
Joaquim Ângelo Mendes Santos
Para mais informações sobre o Europass, consulte http://europass.cedefop.europa.eu
© Comunidades Europeias, 2003 20060628
Designação da qualificação atribuída Seminário Internacional sobre “10h de técnicas de defesa e ataque e ameaça de bastão”, da IKMF,
Método de Defesa Pessoal Israelita
Principais disciplinas/competências
profissionais
- Defesa de ataques circulares de bastão
- Defesa de ataques directos de bastão
- Utilização do bastão como arma de Defesa-pessoal
- Defesa de ameaça de bastão
- Desenvolvimento da aptidão de luta e defesa
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF – International Krav Maga Federation (Imi Sistem) Almada - Portugal (Formação de
actualização, aperfeiçoamento para profissionais e alunos de Defesa Pessoal, especifico para
Profissionais de Segurança Privada.)
Datas 13/03/2009 →
Designação da qualificação atribuída Seminário Internacional sobre “5h de protecção VIP”, da IKMF, Método de Defesa Pessoal Israelita
Principais disciplinas/competências
profissionais
- Retirar indivíduos agressivos ou não, de um local
- Controle de indivíduos violentos
- Separar indivíduos quando prestes a, ou já envolvidos em rixas
- Prevenção e controle de individuo possivelmente armado
- Trabalho em equipa de 2 elementos de Segurança Privada
- Defesa de terceiros quando os mesmos já estão a ser vitimas de
esfaqueamento.
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF – International Krav Maga Federation (Imi Sistem) Almada - Portugal (Formação de
actualização, aperfeiçoamento para profissionais e alunos de Defesa Pessoal, especifico para
Profissionais de Segurança Privada.)
Datas 12/03/2009 →
Designação da qualificação atribuída Seminário Internacional “5h deTécnicas de Defesa-pessoal e luta no chão, da IKMF, Método de
Defesa Pessoal Israelita
Principais disciplinas/competências
profissionais
- Ataques e defesas com mãos/braços no chão
- Ataques e defesas com pernas no chão
- Defesa contra estrangulamentos no chão
- Defesa de agarros de pescoço no chão
- Desenvolvimento da aptidão de luta no chão
Nome e tipo da organização de ensino
ou formação
IKMF – International Krav Maga Federation (Imi Sistem) Bombarral – Portugal (Formação de
actualização, aperfeiçoamento para profissionais e alunos de Defesa Pessoal, especifico para
Profissionais de Segurança Privada.)
Aptidões e competências
pessoais
Primeira língua Português
Outra(s) língua(s)
Auto-avaliação Compreensão Conversação Escrita
Nível europeu (*) Compreensão oral Leitura Interacção oral Produção oral
Inglês A1 Utilizador básico A1 Utilizador básico A1 Utilizador básico A1 Utilizador básico A1 Utilizador básico
Francês A1 Utilizador básico A1 Utilizador básico A2 Utilizador básico A2 Utilizador básico A1 Utilizador básico
(*) Nível do Quadro Europeu Comum de Referência (CECR)
Aptidões e competências sociais Instrutor de Defesa Pessoal Israelita, Krav Maga
Aptidões e competências técnicas Curso de socorrismo, primeiros socorros
Aptidões e competências informáticas Instalação de hardware e reparação computadores
Aptidões e competências artísticas 12 Combates de boxe amador, experiencia de kickboxing e pratica regular de musculação e krav
Página 3 / 4 - Curriculum vitae de
Joaquim Ângelo Mendes Santos
Para mais informações sobre o Europass, consulte http://europass.cedefop.europa.eu
© Comunidades Europeias, 2003 20060628
maga
Outras aptidões e competências Segurança a instalações de diversão nocturna e hotelaria
Carta de condução B
Informação adicional Personalidade forte, determinado, responsável, protector, voluntarioso, destemido, tímido, humilde e
confiante
Página 4 / 4 - Curriculum vitae de
Joaquim Ângelo Mendes Santos
Para mais informações sobre o Europass, consulte http://europass.cedefop.europa.eu
© Comunidades Europeias, 2003 20060628]]> Tue, 15 Jun 2010 20:53:54 GMT zeze@chakragym.com.pt Sendo o exercício físico um bem para a saúde
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